[...] który mi to wszystko rozpisał trochę przesadził z odżywkami bo ilości które mam jeść są dużo większe niż zalecane na opakowaniach. Przykład: Dzień bez treningu 30min przed snem 40g odzywki białkowej Dzien trening do sniadania 10g białka Przed treningiem 10g BCAA,10g Kreatyny(mono hydrant),5g AAKG,3g Beta alaniny Pod koniec treningu 10g [...]
[...] -pytania- 1.trening siłowy ropoczynam ok. godz.16.30, po nim sauna po czym dopiero po 20 jestem w domu i jem ostatni posiłek. I nie wiem teraz, który posiłęk powinien być przed a który po treningu. Czy jeżeli zjem posiłek IV przed treingiem a V po będzie ok?? Bo nie wiem czy te 4 jaja po treingu wystraczą i czy nię będę potem całą noc głodna. [...]
[...] do tej diety odżywkę dwa razy dziennie, co skończyło sie tylko na odłożeniu tłuszczu. POWIEDZCIE CO O TYM MYŚLICIE ! DAWNA RADA TRENERA KRÓTKIE ROZMYŚLENIE: Kiedyś, na poprzedniej siłowni trener powiedział mi coś takiego, gdy zapytałem jak robić mase. K***a nie pamiętam co powiedział, ale chodziło o to że, wchodzisz na siłownie, rozgrzewasz [...]
[...] Sposób użycia sugerowany przez producenta: Preparat należy stosować 2 x dziennie w porcjach od 6-8 kapsułek. W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 30 min przed pierwszym posiłkiem, drugą 30 min przed ostatnim posiłkiem. [...]
[...] ok? czy taki carb cycling w połączeniu z intrwałami da efekty ? czy w przypadku inerwałów powinienem zwiększyć ilość przyjmowanej glutaminy ( biorę ją tylko rano na czczo przed skakanką) czy może zastosować inne antykataboliki? od razu mówię, że nie dam rady zjeść posiłku przed aero rannymi, bo potrzebuję sporo czasu żeby je przyswoić i [...]
[...] Sauerlanda po niej. To ewidentny wałek, Haye dostał pas za darmo, bo widocznie stwierdzono, że Wałuje się nie nadaje, bądź były z nim jakiekolwiek problemy. Sauerland wolał sprzedać pas niż go stracić, bo na to widocznie wskazywały jego prognozy. A więc wracając do tej jednej walki z czołówki. To była walka z Ruizem. Po tej walce Hale zyskał w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuciłem ten temat także na inne forum, ale tam odpowiedzi ograniczył się do "twój plan jest do dupy", ewentualnie "poczytaj o FBW", więc jeśli to możliwe - bardzo proszę o bardziej konstruktywne odpowiedzi... Na początek z góry przepraszam, za ten temat, ale zanim postanowiłem go założyć to naprawdę się naczytałem (także na tym forum) i [...]
[...] WYSOKA ZAWARTOŚĆ KOFEINY Opis: FUEL (X)PACK Z-5 to preparat, który dodaje długotrwałej energii i niweluje objawy zmęczenia. Stosowany przed treningiem pozwala na jego zintensyfikowanie. Posiada bardzo bogaty skład, który oprócz stymulowania organizmu do działania ma za zadanie wzmocnienie kondycji [...]
[...] bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu I na koniec focie...z września aktualnych nie mam ...dupa mi urosła trochę i nogi %-) CEL: Budowa [...]
[...] 12%tłuszcz - po godzinie około 17 - 5g kreatyny i 40g glukozy w 250g wody - kolacja około 19 - 2 kromki zwykłego chleba, 3 jaja gotowane, 50g płatków kukurydzianych - przed snem - 35g OLIMP Super Whey Gainer 4000 w 250g wody Łącznie wychodzi mi z tego około: 2508kcal, 150g białka, 43g tłuszczy, 379g weglowodanów (proporcje [...]
[...] kicałem o kulasach i teraz o kicku muszę zapomnieć, zdołałem sprzet z powrotem pomontowac i chcę wrócić do dawnej formy Na wyrze po wypadku dorobiłem się 20kg tłuszczu , przed wypadkiem żle się prowadziłem i też trochę doszło , mam tendencje do tycia jak wszyscy zresztą u mnie w familii... Warzyłem 120 kg jakiś czas temu, teraz po dwóch [...]
[...] o nickach: Saida – za to, że zasygnalizowała konieczność pracy nad mobilnością oraz techniką w poszczególnych ćwiczeniach ( w obu płaszczyznach wyglądam dużo lepiej niż w poprzednim dzienniku, choć jeszcze dużo pracy przede mną). WaCki – od Niego oraz od solarosa nauczyłem się najwięcej. Do dziś pamiętam również rozwiązanie, które zasugerował [...]
[...] na siłownię . Wyciskalem na sztandze i czułem ból ale lekki więc myślałem że przejdzie z czasem. Niestety parę dni później, znów to samo, bol barku i tym razem większy niż poprzednio a ciężar założyłem o wiele mniejszy, wiadomo po przerwie byłem. Zauważyłem że przy podnoszeniu ręki w górę bark mi pstryka . Szukałem porad w internecie ale było [...]
[...] FBW i dieta z minusowa liczba kalori Wiek: 25 Waga: 90kg Wzrostu: 181 cm Staz: 3 mc Wymiary: Klatka: 105 cm Pas: 96 cm Ramiona: 35 cm Suplementy: Białko Muscle Peak 1 miarka przed sniadaniem i 1 miarka po treningu (w dni nietreningowe sob niedz miedzy posilkami), Olimp Thermo Speed 2 kaps przed sniadaniem, 2 kaps przed obiadem, SAW przed [...]
[...] wiem jak… Czuję się jak stara baba, bolą mnie stawy, mam wrażenie, że nie chodzę tylko człapię, jest mi strasznie ciężko i nie mogę na siebie patrzeć! Wstydzę się rozebrać przed mężem a aparatu unikam jak diabeł wody święconej. Czuję że jeśli nie schudnę, to wpadnę w jakąś chorobę, dostanę depresji i się skończy… Stąd też moja prośba o [...]
[...] moczowym. Skrzyp polny i pokrzywa zwyczajna mają lekkie działanie diuretyczne, działają oczyszczająco na drogi moczowe. Szczególnie zalecane kobietom w okresie menstruacji, przed którą następuje duża retencja (zatrzymywanie) płynów w organizmie. Komu polecany jest preparat Żurawina URO-COMPLEX? Suplement polecany jest osobom narażonym na [...]
[...] sportowe, ćwiczę dla przyjemności, ale chciałbym z tego wynieść jak najwięcej korzyści dla stanu swojego ciała. W klasie maturalnej nauka idzie na pierwszy plan, więc przedstawię ile mniej więcej będę mógł ćwiczyć w tygodniu. Nie będę dodawał żadnych treningów ponad te przedstawione poniżej, ani zmieniał ich kolejności. Zależy mi na radach [...]
[...] opinie :] mianowicie pewnie sa w tej diecie jakies bledy i mam nadzieje ze skierujecie mnie na wlasciwa droge. Ulozylem go wedlug mojej wiedzy dzien Treningowy -30 min przed sniadaniem 2 miarki Bialka Serwatkowego - 30 min przed sniadaniem 10ml FAT KILLER -Sniadanie -(dwa jajka,Owsianka na mleku,kromka razowego chleba) -Witaminy -1 [...]
[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50
